因为学业事业经常搬家，中国🇨🇳美国🇺🇲澳洲🇭🇲三地跑，结婚大事到了30才定下，30+怀孕，典型的晚婚晚育。
怀孕前听到很多妈妈抱怨孕产期各种身体问题，同时为了孩子的健康，决定孕前开始锻炼🏃。结果，断断续续半年后，发现自己定力不够，无端找各种借口拖延，立下的flag🚩完成不了😪。
后来，心里一狠，去Fitness First请了最好prenatal 私教，三个月一对一，45分钟80澳币💰啊啊啊。也因为心痛银子，每次锻炼都超级认真。被教练😈魔鬼训练一段时间后，习惯也就慢慢上去了。
再后来，怀孕后🤰轻松坚持每周锻炼两三次，那一年多积累的体能🦸♀️和肌肉力量💪，顺产生娃时派上了大用场，产后身材恢复得也很好，疼痛和很多妈妈比起来没有太严重。
强烈推荐两套运动(见图)，美国和澳洲Amazon都能买到。
第1️⃣套运动是孕妇普拉提，入门级，而且每套就10分钟，容易坚持。
第2️⃣套注重力量和体力，有些难度，建议锻炼一两个月后开始。坚持三个月就会有效果。
准妈妈们，加油哦✌